Cum evit negativitatea? 

Tu ce faci când observi că afară plouă și ești pe punctul de a ieși din casă? Iți iei cu tine umbrela sau chemi un taxi sau nu mai mergi dacă nu este musai sau ieși știind ca poate te vei uda. Corect?

Gândurile astea negative pot părea o furtună care vine pe neașteptate și te prinde fără umbrelă, dar, la fel ca orice furtună, și ea poate fi depășită. Imagină-ți că ești într-o zi senină, iar un nor întunecat apare pe cer. E o furtună de gânduri negative, de frici, poate de critici pe care le-ai adunat din jurul tău. Poți alege să te lași prins de ea, sau poți să te adăpostești.

Cum faci asta? Primul pas este să îți observi gândurile exact cum ai observat că afară plouă. E ca și cum ai privi cerul, fără să reacționezi imediat la nori. Când gândurile negre încep să apară, nu le respinge și nu le amplifica. Pur și simplu, observă-le. „A, uite, vine un gând care îmi spune că nu sunt suficient de bun sau ca nu merit… Sau că azi totul va merge prost.” Spune-ti: e doar un nor trecător, Doamne ia-l ca nu-i din lumină. TU nu ești acel gând. Ești cel care îl observă.

Acum lasă-l să plece. Dacă te agăți de el, se va opri și va deveni tot mai mare. În schimb, poți alege să îți schimbi perspectiva. Privește în jurul tău și găsește lucrurile bune care îți sunt aproape. Poate e simplul fapt că poți să respiri adânc, în liniște, aici și acum. În momentul în care îți îndrepți atenția spre ce este bun si spre ceea ce ai la indemana (de exemplu umbrela), norul dispare, iar furtuna nu mai are puterea să te atingă.

Negativitatea nu vine doar din interior. Uneori, vine de la oamenii din jurul nostru. Ai avut vreodată un prieten sau coleg care pare să aducă furtuna cu el oriunde merge? Unii oameni, din cauza propriilor lor lupte, tind să împărtășească doar critici, plângeri și energie negativă. E important să înțelegi că negativitatea lor nu trebuie să devină și a ta. Poți alege să pui o distanță sănătoasă între tine și acele energii, exact cum te-ai adăposti de ploaie sub o umbrelă sau imagineaza-ti un gard electric prin care tot ce vine spre tine și nu este in acord cu binele tău suprem să se intoarcă de unde a venit. Repeta-ti asta inainte de a iesi din casa sau a intra in contact cu acele persoane care te seaca de energie.

Mai este și lumea din afară, cu știrile ei copleșitoare, cu social media care, uneori, pare să hrănească frici și anxietăți. Poți să te pierzi în acest val de informații, dar poți alege și să filtrezi ce lași să intre în viața ta. Poți să alegi să urmărești doar acele lucruri care te inspiră, care te fac să crești, care îți aduc pace. Este ca și cum ai alege să privești un apus frumos în loc să te uiți la stirile de la ora 17.

Și nu uita, recunoștința este soarele care dizolvă orice furtună interioara. În fiecare dimineață, înainte să lași grijile zilei să te cuprindă, ia un moment și spune „Mulțumesc”. Poate că nu toate lucrurile din viața ta sunt perfecte, dar cu siguranță sunt lucruri pentru care poți fi recunoscător. Fiecare respirație, fiecare rază de lumină, fiecare persoană dragă din viața ta – toate sunt daruri pe care adesea le uităm. Recunoștința nu schimbă situațiile, dar schimbă modul în care le privești și să acționezi diferit.  

Așa că, în fața furtunii de negativitate, ai mereu două opțiuni: să te lași prins în ploaie sau să te retragi sub umbrelă, observând și permițând să treacă. Și atunci când soarele recunoștinței strălucește, vei descoperi că norii nu mai au aceeași putere.

Antrenează-ți acest mușchi de observator și ridicate deasupra gândurilor tale, alege de a fii co-creator a propriei tale fericiri. Nu permite ca altcineva (social media, știri, mediul de munca, ecc) să decidă in locul tau cu ce gânduri să te „hrănești” și cum să te simți.